Ki rezon ki fè tenosinovit?
Tenosynovitis se sitou ki te koze pa twòp nan dwèt yo ak ponyèt, men yo ka anpeche pa peye atansyon sou anviwònman an ak fè egzèsis etann pou yo pa mete twòp presyon sou yo. Si sentòm yo pèsiste, ou bezwen wè yon founisè swen sante pi vit posib. Twòp itilizasyon smartphones se youn nan kòz tandinit, kidonk itilizasyon telefòn mobil yo ta dwe modere.

Ki jan ou fè konnen ou gen tenosinovit?
Kenbe gwo pous la nan kè a nan men an, desann ponyèt la (bò dwèt ti kras), ponyèt la ap parèt evidan doulè sou bò a nan baz la gwo pous, li ka jeneralman dwe dyagnostike kòm tenosynovit ponyèt.

Ki jan yo trete tandinit?
1. Pran poz. Evite aktivite ki ogmante doulè oswa ki lakòz anfle.
2. Glase li. Pou diminye santi doulè, kranp nan misk ak anfle, yo ka aplike glas nan zòn ki blese a pandan 20 minit plizyè fwa pa jou.
3. masaj. Ou ka masaj ak gwo pous ou sou pla men dwèt ou, oswa ou ka itilize kèkmasaj pòtabbay masaj men ou an menm tan lè l sèvi avèk presyon lè a, konpresyon cho ak lòt fonksyon.

Ki jan yo anpeche tenosinovit?
Kenbe pwèstans ki kòrèk la, si w ap fè travay nan kay la oswa travay, peye atansyon sou pwèstans dwèt yo ak ponyèt yo, pa plis koube ak twòp rive, pa sèvi ak men an dirèkteman leve bagay ki lou, an menm tan pou fè pou evite. dwèt ak ponyèt twòp fòs. Fwote dwèt ak ponyèt yo detann, si yon tan long nan travay, ponyèt ak dwèt ak lòt pati jwenti ap parèt fatig evidan, li fasil pou mennen nan tenosinovit.