Ki sa ki lakòz tenosinovit?
Tenosinovit la sitou koze pa twòp itilizasyon dwèt yo ak ponyèt yo, men ou ka anpeche li lè w fè atansyon ak anviwònman an epi w fè egzèsis etannman pou w pa mete twòp presyon sou yo. Si sentòm yo pèsiste, ou bezwen wè yon pwofesyonèl swen sante pi vit posib. Twòp itilizasyon telefòn entelijan se youn nan kòz tandinit, kidonk itilizasyon telefòn mobil yo ta dwe modere.

Ki jan ou fè konnen ou gen tenosinovit?
Lè w kenbe gwo pous la nan kè men w, desann ponyèt la (sou bò ti dwèt la), ponyèt la ap parèt aklè ak doulè sou bò baz gwo pous la, jeneralman yo ka dyagnostike li kòm tenosinovit ponyèt.

Kijan pou trete tandinit?
1. Pran poz. Evite aktivite ki ogmante doulè oswa ki lakòz anflamasyon.
2. Mete glas sou li. Pou diminye sansasyon doulè, kranp nan misk ak anflamasyon, ou ka mete glas sou zòn ki blese a pandan 20 minit plizyè fwa pa jou.
3. Mase. Ou ka masaj ak gwo pous ou sou pla dwèt ou, oubyen ou ka itilize kèkaparèy masaj pòtabpou masaj men ou an menm tan an lè l sèvi avèk presyon lè, konprès cho ak lòt fonksyon.

Kijan pou anpeche tenosinovit?
Kenbe yon bon pwèstans, kit w ap fè travay lakay ou kit w ap travay, fè atansyon ak pwèstans dwèt ou ak ponyèt ou, pa bese twòp epi pa lonje twòp men ou, pa sèvi ak men ou pou leve bagay ki twò lou dirèkteman, an menm tan pou evite fòse dwèt ou ak ponyèt ou twòp. Fwote dwèt ou ak ponyèt ou pou detann ou, si w ap travay pou yon bon bout tan, ponyèt ou, dwèt ou ak lòt pati nan jwenti ou yo ap parèt fatige, li fasil pou ou vin gen tenosinovit.